整体（腹筋）

腹筋とは腰背部にあります。腹筋は身体を支えるのに不可欠な筋肉です。
脊柱を動かすときには、背筋７、腹筋３の割合で使っている（働いている）と言われています。
身体を動かすときには、「お腹を意識して動かせ」と言います。
ギックリ腰を起こしやすい人は特におなかにも意識しましょう。
また、急激な動きはダメージを大きくすることがあります。
急に動かすことはしないように心がけると共に、適度な運動やストレッチなどを行うようにしましょう。
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